Máma v klidu: aneb jak vybalancovat náročné dny

Obsah webináře

Webinář je možné zhlédnout živě i ze záznamu, který obvykle zpracujeme do druhého dne.

Co bude po webináři znát a umět:

• Proč se cítíte vyčerpaná, i když jste „celý den nic nestihla“ – pochopíte, co je mental load a proč neustálé plánování, rozhodování a přepínání mezi rolemi vyčerpává víc, než si často uvědomujeme.
• Digitální svět jako pomocník i past – podíváme se na to, proč po náročném dni saháme po telefonu, jak sociální sítě ovlivňují naši psychiku a jak si nastavit zdravější digitální návyky bez pocitu, že o něco přicházíme.
• Jak poznat, že jste na hraně dřív, než přijdou výčitky nebo výbuch – naučíte se vnímat signály svého těla i emocí a lépe porozumět tomu, co se ve vás děje ve stresových situacích.
• Co dělat, když už to doma bouchne – zjistíte, jak po konfliktu obnovit vztah s dítětem i partnerem a proč právě vědomá „oprava“ posiluje vzájemnou důvěru.
• Praktické techniky, které zvládnete během jedné minuty – jednoduché nástroje pro rychlé zklidnění nervového systému, které můžete využít kdykoliv během hektického dne.
• Součástí je Plán B: Hodit se do klidu. Plakát, který nabízí techniku k redukci stresu od psychoterapeutky, věty, co říct, když jste "na hraně", praktické aktivity pro děti (zatímco se budete "zklidňovat"), pasáž pro uvědomění a dopsání vlastních stresorů a kotev uvolnění. Dále tam najdete mandalu k vybarvení  a prostor pro vzkaz od blízké osoby, který vás povzbudí ve chvíli krize. 

Lektorka: Mgr. Kamila Číhalová, psycholožka a gestalt psychoterapeutka.

V terapii i v běžném životě jí zajímá, co se děje pod povrchem – za únavou, úzkostí, podrážděností nebo pocitem, že „něco není v pořádku“. Věří, že změna nezačíná tlakem na výkon, ale větším porozuměním sobě samému a bezpečným vztahem, ve kterém člověk nemusí nic předstírat.

Struktura webináře