Levný dopamin u dětí aneb když děti snídají lajky

Jedním z nejpalčivějších současných témat je fenomén "levného dopaminu" - tedy rychlého a snadného uspokojení, které děti získávají z digitálních aktivit. Krátká videa, lajky na sociálních sítích nebo sbírání bodů a odměn v digi hrách působí na dětský mozek jako malé dávky okamžitého potěšení. Levný dopamin se samozřejmě týká i nás dospělých, internet je taková bonboniéra, ze které si denně vybíráme to nejlepší, jen bacha na cukrovku.

Ale zpátky k dětem.

Pamatujete si dobu, kdy stačila pochvala od rodičů? Dnes děti (ale i dospělí) často hledají potvrzení své hodnoty v srdíčkách nebo palcích na sociálních sítích. Každý lajk spouští v našem mozku malou dávku dopaminu (hormonu štěstí), a tak se postupně stávají závislými na této formě digitálního uznání. 

Problém nastává, když si dětský mozek na tento způsob odměňování zvykne. Začne preferovat rychlé uspokojení před aktivitami, které vyžadují více úsilí a trpělivosti. To může vést k obtížím se soustředěním, prokrastinaci a celkově nižší motivaci pro náročnější úkoly. 

V dlouhodobém horizontu to může ovlivnit schopnost dětí dosahovat složitějších cílů a zvládat výzvy v reálném životě. Řešením není technologie zakazovat, ale naučit se je využívat smysluplně. 

V rámci inciativy Digi máma se mimo jiné snažím poukázat na to, jak mohou rodiče pomoci dětem vybudovat zdravý vztah k digitálnímu světu. Klíčem je kombinovat digitální aktivity s "drahým dopaminem", tedy uspokojením, které přichází po vynaložení skutečného úsilí. 

Důležité je také vytvářet příležitosti pro offline aktivity, které přirozeně budují odolnost vůči rychlým odměnám. Společné hraní, sport, kreativní tvoření - to vše pomáhá dětem zažívat uspokojení z dlouhodobějšího úsilí. 

Stanovení jasných pravidel pro čas strávený s technologiemi a vytvoření denní rutiny s dostatkem offline aktivit je základem úspěchu. Jako rodiče máme jedinečnou příležitost ukázat dětem, že skutečné uspokojení často přichází až po překonání výzev a vynaložení úsilí. Pojďme společně objevovat způsoby, jak využívat technologie tak, aby podporovaly růst a rozvoj našich dětí, místo toho, aby je uzamykaly v cyklu rychlých, ale prázdných odměn.

Jak prakticky chránit děti před levným dopaminem si řekneme v dalším příspěvku.

Pokud vás téma levného dopaminu zajímá více, můžete se pustit do knihy Svět levného dopaminu, já to mám v plánu také!